人体共409个穴位

目前国家标准经穴显示:人体周身409个穴位名,830个穴位,其中一名多穴的有349个,共770穴位;一名单穴有60个,共60穴位。 标准穴位显示有:十二正经两侧穴位618穴,加任督单穴52穴,加经外穴160穴,共830穴,不包括反射区。

手上的六条经脉

手三阴经为:手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。其中两个和心有关的经脉的穴位数是个位数里最大的一个数,也是古时的至尊数,就是9。手少阴心经有:9个穴。手厥阴心包经有:9个穴。手太阴肺经有:11个穴。 手三阳经为:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。其中手阳明大肠经有:20个穴。手太阳小肠经有:19个穴。手少阳三焦经有:23个穴。

足上的六条经脉

足三阳经为:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。足阳明胃经有:45个穴。足太阳膀胱经有:67个穴。足少阳胆经经有:44个穴。 足三阴经为:足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。足太阴脾经有:21个穴;足少阴肾经有:27个穴;足厥阴肝经有:14个穴。

中医理论认为,一天之内气血会沿着十二脏腑经络运行全身,如果人能够依照天地间的自然规律来生活就不容易生病,如附图可见二十四小时之中,不同的脏腑经络依照顺序轮流值班,所谓的「十二时辰养生法」就是依照时辰做脏腑经络喜欢做的事,这样就能事半功倍达到养生防癌的效果。

肺经(上午3点至5点):宜熟睡或吐纳

《黄帝内经》中提到「肺朝百脉」,指全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺,然后再运送至全身,所以各器官的盛衰情况,必然在肺经上有所反映,而癌细胞属于痰湿邪毒,若聚积在肺部,外邪会更容易趁虚而入,也散布得更快。上午3点到5点气血运行到第一条经络肺经,最佳养生方式就是维持最佳的熟睡状态来养肺。若老年人习惯早起,这个时间要注意保暖来养肺,不要感冒,也可以搭配和缓的深呼吸吐纳运动来养肺。腹式呼吸吐纳法可在空气流通处练习,先深吸一口气至下腹丹田处也有饱胀感,再缓缓吐气到吐干净即可,反覆数次,再一吸一呼之间强化脏腑功能,提高肺活量。

大肠经(上午5点到7点):宜喝温水排便

大肠癌是国内发生率最高的癌症,要保养大肠经就要维持良好的排便习惯,早上5点后气血运行到大肠经,早上起床后喝一杯500cc的温水帮助通宿便排毒,补充身体在夜间所流失的水份与津液。

胃经(上午7点到9点):吃早餐

7到9点轮到胃经值班,早餐一定要吃,饮食入胃游溢精气,丰富的早餐可以让一天开始有着满满的能量,建议多摄取高纤与低GI饮食,同时减少可能会诱发胃癌的饮食,如烟熏烧烤类以及腌制食品。临床研究显示,多摄取维他命A、C、E与B1 ,可预防大肠直肠癌、食道癌、乳癌与胃癌的发生。

脾经(上午9点到11点):宜适量饮水

脾脏主运化,适量饮水可让脾经进行更好的营养消化吸收,让气血好好的传输濡养器官组织,维持大脑的清醒与运作。

心经(上午11点到下午1点):宜吃午餐小憩

此时气血走到心经,这段时间通常是阳气最旺盛的时候,吃午饭后午休10到15分钟可以帮助养心安神,调养心气,才不会心火过旺造成血脉运行紊乱。

小肠经(下午1点到3点):宜饮水护血管

小肠能分别清浊,使清气上升,吸收精微部分输送全身,浊气下走,将糟粕送入大肠。因此稍早的午饭要吃得精致、有营养,这样小肠才可以接续心经,在精力最旺的时候消化吸收营养,清气上升得就多,让水分代谢吸收良好,维持心血管循环。

膀胱经(下午3点到5点):宜饮水排尿

这段是主要的喝水时间,喝一些白开水、茶,都可以补益膀胱,利于人体的杂质排出。白开水可加速肠道蠕动,减少有害物质停留在肠道的时间。研究显示每天喝4杯水或者4杯水以上,比每天喝2杯水的人,罹患大肠癌的机率减少一半,同时可以降低膀胱癌、输尿管肿瘤和乳腺癌的风险。

肾经(下午5点到晚上7点):宜吃得少并且清淡

减糖料理是晚餐不错的选择,晚餐时降低碳水化合物份量,可能把平常吃的米饭从1碗调降成1/3~1/4碗,使血糖较不会波动,再配合低脂高纤饮食。要防止五脏阴虚火旺最要保护肾脏,因为肾脏是水脏,火旺会耗损人体内正常的水分,水浓缩后成痰湿,痰湿累积久则让容易化瘀生毒,瘀毒在人体内停留越久,某天一个诱因出现就会转成癌毒。

心包经(晚上7点到9点):宜静心放松心情迎睡眠

心包经到达心肺及胸部,可以在家多做扩胸、伸展手臂的运动达到放松情绪帮助睡眠的效果。长期的紧张烦躁、忧愁悲伤等负面情绪会导致内分泌机能失调,引起五脏六腑间的不平衡,长期下来就有可能诱发癌症,所以常保乐观、正面思考、避免气郁是防癌的最佳方法。

三焦经(晚上9点到11点):宜静心迎睡眠

此时段最宜平静心情准备休息,可以使五脏六腑得到充分休养与调整,对身心有益。三焦经相当于西医所指的内分泌系统,只要不通畅就会对身体造成许多影响。但只要透过日常保养,将邪气从三焦经中排走后,人就不容易生病,也能调节身体的自律神经、稳定情绪,帮助稳定免疫系统与排毒。

胆经(晚上11点到上午1点):宜睡觉

此时是很重要的养生时段,请尽量在11点睡觉,保持心情安稳。熬夜易使胆气不足,使得隔日精神不佳、影响思考与决断。

肝经(上午1点到3点):宜熟睡

此时气血巡行回到十二经络的最后一处肝经,肝脏是人体最大的排毒器官,熬夜晚睡的人特别容易耗损肝气肝阴,当功能耗损会使毒素越积越多,所以最好保持充足睡眠,避免过度疲劳与紧张,滋养正气,更利于肝脏的排毒。许多人为了帮助睡眠会在睡前饮酒,但酒精虽然会使人较快入睡,但反而破坏了快速动眼期的睡眠品质,导致白天更嗜睡,会增加睡眠中呼吸中止的可能性,而且饮酒非常伤肝,要帮助熟睡,饮酒绝对不会是一个好选择。