(前半属性与《太清导引养生经・慎修内法》相同,可参阅。)
五禽戏法
《道藏经》云∶老君曰∶古之仙者,为导引之事,能鸟伸、挽引腰体、动诸关节,以求难老,名曰五禽之戏。挽引蹄足以当,导引体中不快。起作一禽之戏,故令汗出,因止。以身体轻便。普施行之,年九百余岁,耳目聪明,牙齿完坚。夫为导者甚易,行者甚希,悲哉!
虎戏∶四肢踞地,前三踯,却三踯,长引腰,乍前乍却。仰天即反伏,踞地行,前却各七。
熊戏∶正仰,以两手抱膝,下举头,左擗地七,右亦七。蹲地,手左右托地各七。
鹿戏∶四肢踞地,引项反顾,左三右三,左伸右脚,右伸左脚,左右伸缩亦三。
猿戏∶攀物自悬,伸缩身体,上下七。以脚拘物倒悬,左七右七。坐,左右手拘脚五,按头各七。
鸟戏∶立起,翘一足,伸两臂,扬眉用力各二七。坐,伸脚,手挽足指各七,伸缩两臂各七。
夫五禽戏法,任力为之,以汗出为限。轻身,消谷气,益气力,除百病。佗行之,年过万岁。
教传弟子广陵吴普,亦得延年长寿。
服气吐纳诀
字∶ 主肺,肺连五脏,受风即鼻塞。有疾作 ,吐纳治之。
呵字∶呵主心,心连舌。五脏心热,舌干。有疾作呵,吐纳治之。
呼字∶呼主脾,脾连唇。论云∶脾湿即唇焦。有疾作呼,吐纳治之。
嘘字∶嘘主肝,肝连目。论云∶肝盛即目赤。有疾作嘘,吐纳治之。
吹字∶吹主肾,肾连耳。论云∶肾虚即耳聋,有疾作吹。吐纳治之。
嘻字∶嘻主三焦,有疾作嘻,吐纳治之。
目录
- 养性延命录
- 教诫篇第一
- 食诫篇第二
- 杂诫忌禳害祈善篇第三
- 服气疗病篇第四
- 导引按摩篇第五
- 御女损益篇第六
- 西山群仙会真记
- 序
- 识道
- 识法
- 识人
- 识时
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- 养生
- 养形
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- 炼法入道
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- 炼神合道
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- 保生要录
- 序
- 养神气门
- 调肢体门
- 论衣服门
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- 论居处门
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- 论药食门
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- 果类
- 谷并菜类
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- 修真秘录
- 食宜篇
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- 修龄要指
- 四时调摄
- 起居调摄
- 延年六字诀
- 四季却病歌
- 长生一十六字妙诀
- 十六段锦
- 八段锦导引法
- 导引却病歌诀
- 却病八则
- 太清导引养生经
- 慎修内法
- 王乔导引图(一在彭祖中)
- 彭祖导引图
- 淘气诀
- 咽气诀
- 二六功课
- 灵剑子引导子午记
- 夜半子
- 鼓腹淘气
- 取气太冲
- 挽如引弓
- 气息平定内视神宫
- 叩齿及牙
- 捏目四
- 摩手熨目
- 对修常居
- 灌溉中岳
- 俯按山源
- 营治城廓
- 击探天鼓
- 拭摩神庭
- 上朝三元
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- 山巅取水
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- 养虎咽气
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- 离卦用九・坎卦用六
- 日南午
- 调息
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